Sekarang ni musim ramai mommies tengah ganti puasa. Ada yang tanya tentang tips berpuasa sambil menyusu. Mungkin mommies boleh share juga pengalaman mommies untuk tambah baik tips di bawah ini ?
TIPS BERPUASA BAGI IBU MENYUSU:
1. Waktu sahur, ambil makanan yang berat seperti nasi dan makanlah makanan seperti kurma, kismis, badam untuk bekalan tenaga yg lebih lama. Dan berusahalah untuk sahur pada masa yg lewat seperti dianjurkan supaya ibu tak terlalu lapar.
2. Selepas sahur (sebelum masuk subuh), boleh mengepam untuk sesi pertama. Dan sekiranya ada masa lagi sebelum azan, minumlah segelas air suam (seperti susu atau milo) selepas mengepam.
3. Sesi mengepam lakukan macam biasa waktu bekerja (3-4 jam sekali).
4. Bila balik rumah, sekiranya betul-betul tak larat, boleh berikan EBM kepada baby (dengan bantuan suami atau orang lain).
5. Masuk waktu berbuka, makanlah kurma dahulu kerana kurma memberikan tenaga yang lebih cepat.
6. Minum air yang mencukupi pada waktu malam untuk menggantikan bendalir dalam badan yg telah digunakan. Bawa botol air sentiasa (sambil tengok tv/letak tepi katil) supaya mommies ingat sentiasa untuk minum. Ini adalah penting untuk pastikan bekalan air dalam badan mommies mencukupi sewaktu berpuasa keesokan hari.
7. Dan mommies boleh mengepam pada waktu malam untuk bekalan stok keesokan hari.
Kalau mommies nak share pengalaman mommies, sangat-sangat dialukan ?
SELAMAT MENGGANTI PUASA!
*Tips ini ditulis oleh PC Nurun Nadia Masrom.
Jika anda mempunyai tips yang praktikal dan bermanfaat, sila emelkan kepada kami di [kelabsusuibujohor@gmail.com] dengan tajuk TIPS IBU. Tips yang terpilih bakal memperolehi cenderahati daripada kelab.
